不知道怎样茫心里自卑，去面临日子咨询事例中的各种苍

最后更新： 2025-07-04 08:33:12

摘要：心里自卑，咨询自卑中不知道怎样去面临日子中的事例各种苍茫，咱们要学会进步自我价值的心里认同程度，脱节别人主意对您的不知影响，做回实在的道样自己。

　　。去面来访者发问：

　　我的临日心里心很纠结，没办法放松，各种心境总是苍茫感觉堵着，总觉得自己有许多不满的咨询自卑中当地，心里不结壮，事例心里得不到满意。心里我对人际关系特别灵敏，不知总是道样很小心谨慎，惧怕别人和自己疏远，去面或许被人瞧不起，有时就会很自责或自卑。我是一个很要强的人，不管什么作业都想做到自己想象的姿态，略微有不顺心的心里就放不下，有时我自己也觉得对自己要求太高。我总是要去和别人比较，会和别人学习说话或干事，不过仅仅外表的，没有清晰的思想，没有主意。看到别人有说有笑的我就会妒忌仰慕，由于我总是没话说，也不会搞关系，平常想的都是怎样做让别人满意来取得认可。或许我对金钱看得太重，没有很好的财富观，总是习惯用金钱衡量别人的价值，假如自己失去了什么就会无法承受，心里十分软弱。我想要一个夸姣人生，又很苍茫，不知应该怎样做才能让自己满意，自己这些问题应该怎样做才对？

　。　咨询师回复：

　　您好，根据您所说的状况，我略微总结了一下您的问题，而且会针对您所提及的问题提出合适您的主张。

　　期望以下提及到的问题能够让您产生共鸣的一起也有所考虑。

　。　1.对本身高要求，得失心比较重。

　　从您说的“我总是觉得自己有许多不满意的当地”以及“假如自己失去了什么就会无法承受，心里十分软弱”这两点其实能够阐明您自己对本身有着比较高的要求，会比较注重对完美的寻求，很有或许是完美主义者。但一起过度地寻求完美也简单导致您自己产生比较激烈的得失心或许输赢欲。

　　。2.总是会很在乎别人的主意眼光，以为或许期望自己在朋友圈子里或许团体里被注重，期望能够别人的认可，有时分或许会感觉比较孑立。

　　产生了得失心至于也简单导致您会很介意别人对您的主意，点评。乃至只期望得到别人必定的答复而不是否定的答复。正如您所说的：“我在朋友圈里很忧虑自己的重要性，有时会由于一句话或是一个目光都会猜想别人是怎样看我的，忧虑被团体扔掉”那样，其实您自己或许是处于一个缺少别人实在关怀您的状况。或许在您眼里，要想取得别人的注重和关怀就需求做到异乎寻常，将自己最优异或许最厉害，最完美的一面展示给咱们看，但当您没有做好的时分或许会有种 “孤负别人等待”的心思。当您在朋友里受到注重的时分，或许您也会觉得自己实在被人关怀了，至少有那么一会儿您会以为自己不是孑立的。

　　。3..喜爱和别人做比照，但没有自己的特征不知道自己实在需求什么。

　　当您开端感触到别人对您的注重，让您感触到不再是孑立寂寞一个人的时分，您会渐渐去调查朋友之间都在盛行什么论题，或许做什么作业，以来证明其实您也是他们其间一员，您一向都不是形只影单的。比方当朋友在议论新手机发行的时分，您或许会故意地去说到自己对新手机的了解，以此能够让咱们愈加注重到您。可是在不断应和乃至在比照中逾越别人的进程中，您或许现已被别人“拎着走”了，许多时分都是别人给您一个论题后，您再去接的。在整个进程中，您没有一丝的自动权。这或许也是您总是不能够得到满意的原因之一。

　。　4.对物质比较垂青，掌控欲有点强。

　　或许在您的认知里，对自己高要求，不断寻求完美，得到别人的认可，乃至在人群中出类拔萃是寻求完美的一种办法。当您开端被别人认同注重的时分，您会想着去找到一个更高的台阶去让自己被更多的人认可，所以您会产生注重物质，用金钱去衡量别人的价值。或许关于您来说，一个薪酬薪水高的人或许职业便是会比其别人要更有价值，更能够被人尊重以及认可。

　　那么针对以上所论述的问题有契合您本身状况的当地，假如能够，也期望您本身能够进行一个考虑到底是从什么时分开端就开端有这种主意的，或许是由于什么作业导致您自己变得越来越不认同自己，巴望得到别人的认可乃至是用金钱来衡量别人。

　　其实在日常日子中有许多像您相同的人，或许只需求一句真诚的关怀问好，您就会开端实在注重自己内涵的价值，而不是经过与别人比照来认同自己的价值。那么有什么比较合适您的办法能够帮您处理现在的问题呢？

　　。测验去脱节固有的线性思想，去做一些曾经不敢测验的作业。

　　当您被固有的线性思想所操控的时分，您会想着严格地操控着自己的每一步，让自己成为一个决议完美的完美主义者，比方会产生只需考高分，才能上名牌大学，只需考上名牌大学才能够找到一份高薪酬且不会很辛苦地作业；也或许会产生只需在和别人的比照竞赛中取胜，自己才更大的机率会赢等之类的主意。可是人生就像是一个随机工作相同，并没有规则可循，可是只需您自己挑选的大方向是对的，不断地进行自我认可，再大的困难危机都不是什么大问题。就像电影《阿甘正传》 “人生就像一盒巧克力，你永久不知道下一块是什么滋味。”这一句台词说相同，您能够测验一些您之前历来不敢测验，或许是您之前很想去做可是由于太过于在乎旁人的眼光而没有做过的作业，亦或许是应战一项全新的使命。比方去玩一次极限运动，去自己实在想去的当地旅行等让自己不断地认同自己，并在这个进程中去发现并赏识本身内涵的价值。

　　。学会“自动失利”，并自动和朋友沟通。

　　有时分惧怕不被人认可或许是忧虑自己在朋友圈的重要性是由于您有过一次或许屡次被认可的履历，这份认可和附和感能够让您感到史无前例的满意感，可是咱们要知道，人不或许一辈子都会被人认可的。有时分学会自动失利，或许能够让您知道你自己和您的朋友都是有得有失的普通人，假如在您的朋友圈之间，您一向都是那个备受注重的人，也有或许会添加您和您朋友之间的间隔感，让您感到越来越孑立。所以假如能够，为什么不自动失利，而且借此机会和身边的朋友多沟通评论呢？或许就由于您和他们之间的间隔越小，密切程度越大，他们反而会自动给予您关怀而且也会顾及您的感触，在您有需求的时分给你最真诚的问好。

　。　能够进行对自我关怀，关怀的操练。

　　您能够经过比方面临镜子进行喃喃自语式的加油鼓舞操练。能够去调查周围实在关怀您的人或许是您觉得和您共处起来让您感到舒畅的人，是用一种什么样的言语以及口气来关怀您的。您能够仿照他们来进行自我的鼓舞，关怀和认可。比方您能够对着镜子，学着您最喜爱的教师或许是认可您的上司，组长对自己说：“我是有着自己绝无仅有价值的，不需求过度注重别人的观念。” 这样既用心思暗示的办法进行自我认可，也能够间接地由过度注重别人的观念转移到注重自己对自己价值的认同。

　　。跟自己认同的人进行一个深化的沟通。

　　您会产生用金钱衡量别人的主意有或许是由于您还没有实在了解那些被您认同的“有钱人”的实在日子以及他们的主意，所以您会觉得有钱人的价值会更大。但您无妨去和您以为更有价值的人进行一个深化沟通，尤其是自食其力的人，或许他们会告诉您其实每个人的价值规范是什么。一起也能够和不同年纪阶层以及不同身份位置的人进行沟通。就好像在法国，其实许多民众仍是会不喜爱所谓的精英阶层，乃至大部分法国人是反对像LV集团等奢侈品职业的人。

　。　写日记/拍视频。

　　当您产生了被人附和后仍不满意的心情，能够主张您去经过写日记或许是拍视频VLOG的办法将这些心情以及所产生的作业记录下来。或许当您回过头来看的时分，您会发现自己由于什么作业而变得不再自我认同而是更倾向于别人对自己的认可。经过写日记或许视频VLOG的方法能够将自己心里的主意以及对自己或许对别人想说的话都表达出来，当只需您一个人的时分，您能够无缺地面临实在的自己，这也是一个让您去审视并注重自我价值的好机会。

　　。适当地给自己必定的独处韶光。

　　其实时不时让给自己必定的独处韶光有利于您对自己的考虑检讨。当只需您一个人的时分，您能够问一下自己最想要取得的是什么，能够经过什么样的办法来进步自我价值的认可？也能够调查一下日常日子的自己在做什么作业或许是哪一个瞬间最能感觉到自我满意感？而且能够在自己今后的日子中不断贯穿坚持做能进步自我满意感的作业，比方休闲的时分在家进行烹饪和烘焙的时分，吃得自己亲手做的事物或许会让自我认同感添加。

　　。坚持自己酷爱的日常。

　　正如上一点所提及的，假如您能够坚持一项自己酷爱的日常以来进步自我的专心度。比方每天抽暇进行阅览，或许是练琴等等一系列您自己所酷爱而且能够坚持的喜好活动，这些能够很大程度地让您愈加地注重自己的价值，而不是过度介意别人对您的认可。

　　。测验学一门新的技艺。

　　有许多时分当一个人履历丰厚，知识面进步后，对自我的价值认同不会过多在于浅层的金钱上面。您能够去测验去学一门新的技艺比方一门外语，一项运动等来不断地进步自己的履历和经历。当您接触到不同的层面的人，了解了不同的事物之后，或许能够体会到每个人的价值都是有所不同的，当本身内涵价值进步后，或许金钱就不再是衡量别人价值的规范了。

　　最终，期望这些主张能够让您渐渐进步自我价值的认同程度，脱节别人主意对您的影响，做回实在的自己。当然，假如您有需求，咱们一向都会在您身边鼓舞您支撑您！

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